سیر و سم زدایی

سیر از دیرباز به خاطر فواید قلبی اش شناخته شده است، با این حال، غذاهای تند برای سم زدایی بدن نیز مفید است. سیر نه تنها ضد ویروس، ضد باکتری و آنتی بیوتیک است، بلکه حاوی ماده شیمیایی به نام آلیسین است که تولید گلبول های سفید خون را افزایش می دهد و به مبارزه با سموم کمک می کند. سیر بهتر است به صورت خام مصرف شود، بنابراین مقداری سیر له شده را به سس سالاد اضافه کنید تا طعم آن و در عین حال سلامت شما افزایش یابد.

زنجبیل

اگر مصرف زیاد غذای چرب یا مشکلاتی را برای دستگاه گوارش شما ایجاد کرده است، ممکن است ارزش آن را داشته باشد که مقداری زنجبیل به رژیم غذایی خود اضافه کنید. زنجبیل نه تنها برای کاهش احساس تهوع عالی است، بلکه می تواند به بهبود هضم، نفخ شکم و کاهش گاز کمک کند. علاوه بر این، زنجبیل سرشار از آنتی اکسیدان است و برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است. برای کمک به هضم غذا، سعی کنید چای زنجبیل بنوشید یا مقداری زنجبیل تازه رنده شده را به آب میوه یا سبزیجات اضافه کنید.

چغندر

برای کسانی که به مصرف سریع مواد مغذی برای تقویت سلامتی نیاز دارند، نمی‌توانید کاری بهتر از چغندر انجام دهید. این سبزی مملو از منیزیم، آهن و ویتامین C است و اخیراً به دلیل فواید بسیاری که برای سلامتی گزارش شده است، به عنوان یک غذای فوق العاده مورد استقبال قرار گرفته است. چغندر نه تنها برای پوست، مو و سطح کلسترول عالی است، بلکه می تواند به سم زدایی کبد نیز کمک کند و آن را به یک ماده غذایی سم زدایی نهایی تبدیل کند. برای لذت بردن از فواید آن، سعی کنید چغندر خام را به سالاد اضافه کنید یا مقداری آب چغندر بنوشید.

رشد مو با مصرف غذای سالم
کاشت مژه دائم با قابلیت رشد

چای سبز

اگرچه از نظر فنی یک غذا نیست، اما هیچ برنامه سم زدایی بدون مصرف منظم مایعات ضروری کامل نخواهد شد. مایعات برای سالم نگه داشتن اندام های ما و کمک به دفع سموم از بدن ضروری هستند و نوشیدن چای سبز راهی عالی برای افزایش میزان مصرف شماست. چای سبز نه تنها یک نوشیدنی خوب برای کاهش وزن است، بلکه سرشار از آنتی اکسیدان است. تحقیقات همچنین نشان داده است که نوشیدن چای سبز می تواند از کبد در برابر بیماری هایی از جمله بیماری کبد چرب محافظت کند.

کلم

بسیاری از افراد مشهور به رژیم غذایی سوپ کلم متوسل شده اند تا به آنها کمک کند تا قبل از یک رویداد بزرگ وزن خود را کاهش دهند و به سرعت فرم بگیرند، با این حال، کلم نه تنها برای کاهش وزن مفید است، بلکه یک غذای سم زدایی عالی نیز هست. مانند بیشتر سبزیجات چلیپایی (از جمله کلم بروکلی و جوانه ها)، کلم حاوی ماده شیمیایی به نام سولفورافان است که به بدن در مبارزه با سموم کمک می کند. کلم همچنین بدن را با گلوتاتیون تامین می کند. یک آنتی اکسیدان که به بهبود عملکرد سم زدایی کبد کمک می کند.

کنگر فرنگی

اگر اخیراً در مصرف غذاهای چرب زیاده‌روی کرده‌اید، افزودن مقداری برگ‌های آرتیشو بخارپز شده به وعده‌های غذایی‌تان راهی عالی برای کمک به بازگشت بدنتان به مسیر درست است. کنگر فرنگی مملو از آنتی اکسیدان ها و فیبر است و همچنین می تواند به بدن در هضم غذاهای چرب کمک کند. علاوه بر این، کنگر کره زمین به دلیل توانایی خود در تحریک و بهبود عملکرد کبد ، ابزار اصلی مبارزه با سموم بدن ، مشهور است.

میوه تازه

میوه‌های تازه سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر هستند و همچنین کالری کمی دارند که آن‌ها را به بخش مهمی از رژیم سم‌زدایی تبدیل می‌کند. اگر به دنبال چشم‌ها و پوست روشن‌تر، موهای براق‌تر و بهبود هضم هستید، سعی کنید مصرف میوه‌های خود را افزایش دهید و از انواع مختلف میوه بخورید. خبر خوب این است که میوه به راحتی به رژیم غذایی شما اضافه می شود، بنابراین سعی کنید روز خود را با سالاد میوه تازه یا اسموتی شروع کنید و در طول روز تکه های میوه میل کنید.

برنج قهوه ای

اگر می خواهید سیستم خود را پاکسازی کرده و سلامت خود را تقویت کنید، بهتر است مصرف غذاهای فرآوری شده را کاهش دهید. در عوض، سعی کنید رژیم غذایی خود را با غلات کامل تری مانند برنج قهوه ای، که سرشار از بسیاری از مواد مغذی سم زدایی کلیدی از جمله ویتامین های B، منیزیم، منگنز و فسفر است، تکمیل کنید. برنج قهوه ای همچنین دارای فیبر بالایی است که برای پاکسازی روده بزرگ مفید است و سرشار از سلنیوم است که می تواند به محافظت از کبد و همچنین بهبود چهره کمک کند.

شاهی

مانند بسیاری از گیاهان و سبزیجات سبز، شاهی یک تقویت کننده سلامت و مواد غذایی سم زدایی عالی است. اول اینکه، برگ های شاهی پر از مواد مغذی سم زدایی حیاتی هستند، از جمله چندین ویتامین B، روی، پتاسیم، ویتامین E و ویتامین C. ثانیاً، شاهی دارای خواص ادرارآور طبیعی است که می تواند به دفع سموم از بدن کمک کند. برای بهره مندی از فواید این غذای مقوی، سعی کنید یک مشت شاهی به سالاد، سوپ و ساندویچ اضافه کنید.

لیمو

لیمو جزء اصلی بسیاری از رژیم های سم زدایی است و دلیل خوبی برای این وجود دارد. اولاً، لیمو سرشار از آنتی اکسیدان ویتامین C است که برای پوست و مبارزه با رادیکال های آزاد بیماری زا عالی است. علاوه بر این، میوه مرکبات دارای اثر قلیایی بر بدن است، به این معنی که می تواند به بازگرداندن تعادل pH بدن کمک کند و به سیستم ایمنی بدن کمک کند. سعی کنید روز خود را با آب داغ و یک تکه لیمو شروع کنید تا به دفع سموم و پاکسازی سیستم شما کمک کند.

گیاهانی با ارزش غذایی بالا