وقتی نوبت به دستیابی به آن درخشندگی از درون پوستی می رسد که همیشه می خواستید، غذا اولین چیزی نیست که به ذهن ما می رسد. ما تمایل داریم بر روی درمان‌ها و درمان‌های خارجی تمرکز کنیم، ممکن است شما همه چیز را درست انجام دهید، از استفاده از محصولات مراقبت از پوست مناسب، استفاده منظم از صورت، لایه‌برداری پوست، و کارآمد است. اما زیبایی واقعی واقعا از درون می آید. آنچه که می خوریم بیش از آنچه که اکثر ما تصور می کنیم بر روی پوست ما تأثیر می گذارد.

استفاده از نوع مناسب محصولات می تواند به شما کمک کند تا با مشکلات سطحی مقابله کنید و مشکلات جزئی پوست را ریشه کن کنید، اما برای پوستی که از درون می درخشد و واقعاً سالم است، بسیار مهم است که بر روی نوع تغذیه ای که برای بدن خود ارائه می دهید تمرکز کنید. ناگفته نماند، خوردن یک رژیم غذایی متعادل نه تنها بهترین راه برای دستیابی به پوستی درخشان است، بلکه به حفظ متابولیسم سالم کمک می کند و باعث می شود در طول روز احساس انرژی کنید. برای داشتن پوستی زیبا و بدون عیب، طیف وسیعی از وعده های غذایی را بخورید و در عین حال مصرف غذاهای مضر مانند غذاهای فرآوری شده، چرب و سرخ شده را محدود کنید. بیایید نگاهی به انواع غذاهایی بیندازیم که پوست شما را بهتر از همیشه نشان می دهند.

ماهی چرب

آووکادوها

هویج

گردو

دانه های آفتابگردان

سویا

شکلات تلخ

چای سبز

فلفل دلمه ای قرمز یا زرد

گوجه فرنگیها

کاشت مژه طبیعی
اولین کلینیک کاشت مژه دائمی در جهان

ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی خال مخالی و شاه ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که سلامت پوست را افزایش می دهند. آنها دارای غلظت بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای سلامت پوست ضروری هستند. اسیدهای چرب امگا 3 برای حفظ پوست سفت، الاستیک و مرطوب ضروری هستند. خشکی پوست می تواند ناشی از کمبود اسیدهای چرب امگا 3 باشد. مواد معدنی موجود در این ماهی‌های چرب که سرشار از پروتئین و روی هستند، به جوانسازی پوست و افزایش تشکیل سلول‌های جدید پوست کمک می‌کنند. ماهی حاوی چربی های امگا 3 است که به کاهش التهاب کمک می کند و می تواند باعث قرمزی و جوش شود. آنها حتی ممکن است حساسیت پوست شما را به اشعه مضر UV خورشید کاهش دهند.

آووکادو سرشار از چربی های خوب است. این چربی ها به انواع فرآیندهای بدن از جمله حفظ پوست درخشان کمک می کنند. برای حفظ انعطاف پذیری و هیدراته شدن پوست، مصرف چندین مورد از این چربی ها ضروری است. آووکادو همچنین سرشار از ویتامین E است، یک آنتی اکسیدان ضروری که از پوست شما در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند. آنها همچنین دارای ویتامین C هستند که بدن شما برای تقویت پوست سالم و مبارزه با تولید رادیکال های آزاد به آن نیاز دارد. آووکادو همچنین سرشار از بیوتین است، ویتامین B که پوست، مو و ناخن شما را تقویت می کند.

هویج سرشار از ویتامین A است که از آفتاب سوختگی، آسیب سلولی و خطوط ریز محافظت می کند. ویتامین A همچنین درخشندگی سالم و دلپذیری را به پوست شما می بخشد. ویتامین A را می توان از طریق مصرف پروویتامین A به شکل میوه، سبزیجات و سایر محصولات ارگانیک به دست آورد. برای محافظت از پوست در برابر آسیب های خورشید، بدن شما بتاکاروتن را به ویتامین A تبدیل می کند.

گردو خواص متعددی دارد که آنها را به غذای ایده آل برای دستیابی به پوستی درخشان تبدیل می کند. آنها سرشار از امگا 3 هستند، لیپیدهایی که بدن شما به تنهایی قادر به تولید آنها نیست، از این رو باید غذاهای حاوی آنها را مصرف کنید. جالب اینجاست که گردو نسبت به سایر انواع آجیل حاوی مقادیر بیشتری از اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است. گردو همچنین حاوی روی است که به عملکرد شما به عنوان یک مانع و محافظت از خود در برابر آلاینده ها کمک می کند.

دانه ها و مغزها هر دو مواد مغذی هستند که ظاهر پوست را بهبود می بخشند. دانه های آفتابگردان از آنجایی که سرشار از ویتامین E، سلنیوم و روی هستند، یک انتخاب عالی هستند. روغن تخمه آفتابگردان حاوی اسید لینولئیک و اسیدهای چرب مهم است که بدن شما برای حفظ سلامت پوست به آنها نیاز دارد.

سویا شامل ایزوفلاون ها، نوعی مولکول گیاهی است که ممکن است استروژن را در بدن تقلید یا مهار کند. ایزوفلاون ها این پتانسیل را دارند که به بسیاری از مناطق مختلف بدن، به ویژه پوست شما کمک کنند. این ایزوفلاون‌ها نه تنها به محافظت از سلول‌های بدن در برابر آسیب کمک می‌کنند، بلکه به محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش نیز کمک می‌کنند، که ممکن است احتمال ابتلا به انواع خاصی از سرطان‌های پوست را کاهش دهد.

شما نیازی به دلیلی ندارید که هر چند وقت یکبار خودتان را درمان کنید، اما اگر به دنبال آن بوده اید، اینجاست. شکلات تلخ برای پوست شما مفید است زیرا پودر کاکائو حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است. این آنتی اکسیدان ها پوست شما را مرطوب و صاف می کنند و آن را کمتر در برابر آفتاب سوختگی آسیب پذیر می کنند و جریان خون را بهبود می بخشند. اگر به مصرف منظم شکلات علاقه دارید، می توانید به سراغ گزینه های سالم تری با شکر کمتر بروید.

چای سبز از پوست در برابر استرس های محیطی و پیری زودرس محافظت می کند. این به این دلیل است که چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است و حاوی کاتچین است که پوست شما را تغذیه می کند، التهاب را کاهش می دهد، رطوبت را افزایش می دهد و انعطاف پذیری را بهبود می بخشد.

فلفل دلمه ای همچنین منبع عالی بتاکاروتن است که بدن شما آن را به ویتامین A تبدیل می کند. ما قبلاً در مورد فواید بسیاری از ویتامین A برای پوست صحبت کرده ایم. ویتامین A نه تنها از پوست شما در برابر آسیب های خورشید محافظت می کند، بلکه از درون به شما درخشندگی طبیعی می دهد. فلفل دلمه‌ای قرمز یا زرد همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که به بدن شما کمک می‌کند تا کلاژن ایجاد کند که به نوبه خود پوست شما را محکم و تغذیه می‌کند.

گوجه فرنگی دارای مزایای سلامتی فراوانی است که بسیاری از آنها ممکن است به غلظت بالای لیکوپن آن مربوط باشد. لیکوپن یک کاروتنوئید است که در رنگ قرمز گوجه فرنگی نقش دارد. همچنین به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد.

کاشت مژه طبیعی در کلینیک ایده آل