خردمندان می گویند زیبایی از درون می آید و چقدر حق دارند! و در حالی که همه ما قلب‌های قوی، روح‌های شجاع و شخصیت‌های جذاب می‌خواهیم، ​​من افراد زیادی را نمی‌شناسم که بخواهند همه اینها را در پوستی زیبا و درخشان بسته‌بندی کنند.

پوست نیز یکی از معدود اندام هایی است که به راحتی قابل تشخیص است. پلاک می تواند برای چندین دهه در شریان های شما ایجاد شود بدون اینکه شما لزوماً از آن مطلع باشید. اما آکنه، برجستگی های بد بو، بثورات، و رنگ های عجیب و غریب که در بیرون شکوفا می شوند می توانند چیزهای زیادی را در مورد وضعیت تغذیه و سلامتی شما در داخل نشان دهند. برای مثال، مشتریان من که در گذشته با دیابت کنترل نشده دست و پنجه نرم می‌کردند، می‌دانند که این بیماری می‌تواند با ایجاد خشکی، پوسته‌ها، زخم‌ها و عفونت‌ها بر روی پوست تأثیر بگذارد. یکی از پست های بعدی من قرار است عمیق تر به بحث در مورد ارتباط مهم بین تغذیه، دیابت و پوست بپردازم. اما، در حال حاضر، من می خواهم با تمام مخاطبانم صحبت کنم – همه کسانی که می خورند و پوست دارند!

ماهی چرب پوست را از درون تغذیه می کند

اگر ماهی خوار نیستید، همچنان می توانید چربی های سالمی را که پوستتان دوست دارد از آووکادو، گردو و تخمه آفتابگردان دریافت کنید. شما حتی می توانید هر سه را روی مقداری سبزی تازه برای یک سالاد خوشمزه ترکیب کنید.

باید بگویم، پوست یکی از واضح‌ترین جاهایی است که می‌بینم رژیم‌های غذایی کم‌چرب آسیب می‌زند. این تا حدی به این دلیل است که این رژیم‌ها با این چربی‌های سالم حیاتی خسیس هستند و تا حدودی به این دلیل است که قند بیشتری دارند که یک بلای واقعی برای پوست است.

لایه میانی پوست شما که درم نام دارد توسط یک پروتئین ساختاری مهم به نام کلاژن در کنار هم نگه داشته می شود. تجزیه کلاژن با افزایش سن یکی از دلایل اصلی افتادگی و چین و چروک پوست است. در حالی که نمی‌توانیم روند پیری را به طور کامل متوقف کنیم، می‌توانیم مطمئن شویم که بدنمان تمام مواد مغذی مورد نیاز برای تولید کلاژن سالم را دارد.

کاشت مژه طبیعی
اولین کلینیک کاشت مژه دائمی در جهان

شما می توانید با دادن مقدار زیادی ویتامین C به بدن خود در ساخت کلاژن کمک کنید. خوشبختانه، بیشتر مردم حداقل تعداد انگشت شماری از غذاهای حاوی ویتامین C را دوست دارند. . در قسمت میوه، پرتقال و سایر مرکبات مورد علاقه سنتی هستند، اما شما همچنین می توانید مقدار زیادی ویتامین C را در توت فرنگی، کیوی و طالبی پیدا کنید. من دوست دارم با یک سالاد میوه خنک از کم آبی در تابستان و مسافرت جلوگیری کنم، و این یک امتیاز فوق العاده است که بدانم در حالی که پوستم را آبرسانی می کنم، پوستم را می سازم.

شکلات در واقع برای پوست شما مفید است.

 احتمالاً در تمام عمر به شما گفته اند که شکلات باعث آکنه می شود. اگر به شکلات حساسیت دارید، بله، مطمئن باشید. التهاب در داخل در خارج ظاهر می شود. با این حال، شکلات تلخ یک ضد التهاب است و می توانم به شما بگویم که در واقع محافظت در برابر آفتاب سوختگی ایجاد می کند! بنابراین، شکلات تلخ خود را در یک کولر بیندازید و به سمت ساحل بروید.

غذاهای حاوی ویتامین A و E از پوست محافظت می کنند

در مورد ضدآفتاب هایی که می توانید بخورید صحبت کردم، من یک ضد آفتاب دیگر برای شما دارم: بتا کاروتن. این یک پیش ساز ویتامین A است که به وفور در سبزیجات زرد-نارنجی مانند هویج و سیب زمینی شیرین یافت می شود. بتا کاروتن در واقع وارد پوست شما می شود و مانند یک چتر پرتقالی دوستانه از آن در برابر نور خورشید محافظت می کند.

اگر در اثر نور خورشید، آلاینده ها، دود، غذاهای تقلبی و موارد دیگر آسیب به پوست خود می بینید، آنتی اکسیدان ها دوستان غذایی شما هستند. ویتامین A همچنین مانند ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند و از پوست شما در برابر آسیب سلولی محافظت و ترمیم می کند. برای ویتامین A، تخم مرغ، آن میوه ها و سبزیجات زرد رنگ، اسفناج و سایر سبزیجات با برگ های تیره را امتحان کنید. برای ویتامین E، مجدداً، ماهی چرب منبع اصلی شما برای داشتن پوستی زیبا است. با این حال، می‌توانید بادام، فندق، بادام‌زمینی و سایر آجیل‌ها و دانه‌ها را مصرف کنید یا از میوه‌هایی مانند انبه، کیوی، شاه توت و سبزیجاتی مانند کدو، فلفل، شاتوت، کلرد و شلغم لذت ببرید. اسموتی توت سیاه، زردآلو، کره بادام زمینی و شیر بادام چطور؟به تنهایی ممکن است پوست شما را درخشان کند!

. چای سبز اکسیری برای سلامت پوست است

چای سبز سرشار از کاتچین است، ترکیبات قدرتمندی که با التهاب، اکسیداسیون و پیری پوست مبارزه می کند. این نوشیدنی قدیمی از آسیب های خورشید محافظت می کند و رطوبت و قابلیت ارتجاعی پوست را افزایش می دهد. همچنین خوشمزه است و به شما احساس خوبی می دهد که به نظر می رسید. من عاشق نوشیدن آن در تمام طول سال هستم و به همان اندازه سرد کار می کند. در واقع، در نوشیدنی ها و اسموتی های خنک تابستانی عالی است. اگر می‌خواهید خلاق باشید، این موکتل چای سبز/کامبوجا شگفت‌انگیز را امتحان کنید

آیا می خواهید یک ایده ناهار، پوستی درخشان و مناسب فصلی داشته باشید؟ این دستور غذا را بررسی کنید.

اگر پوستی سالم می خواهید از خوردن چه چیزهایی باید اجتناب کنید؟ در یک کلام شکر. بله، می دانم که در بالا در مورد شکلات صحبت کردم. من در مورد یک خوراکی اینجا و آنجا صحبت نمی کنم، به خصوص خوراکی که همراه با چنین مزایای تغذیه ای بی نظیری باشد. من در مورد مقادیر زیادی شکر صحبت می کنم … به خصوص در نوشابه های گازدار یا سایر نوشیدنی های قندی که به راحتی می توان به معنای واقعی کلمه قاشق غذاخوری از آن را در یک نشستن بدون حتی توجه مصرف کرد. نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های شیرین نه تنها سایر غذاهای زیبایی را که می‌توانید مصرف کنید، از بین می‌برند، بلکه با تشکیل ترکیباتی به نام محصولات نهایی گلیکوزیشن پیشرفته (که به درستی AGEs نامیده می‌شوند) مستقیماً پوست شما را تخریب می‌کنند که کلاژن را در پوست و چین و چروک‌های شما متصل می‌کند. تو زودرس

غذاهای سالم باعث سلامت پوست می شوند

ممکن است از لیست بالا متوجه شوید که با میوه ها، سبزیجات، آجیل ها، دانه ها و ماهی های چرب واقعا نمی توانید اشتباه کنید. واقعاً نیازی به حفظ لیستی از بهترین غذاها برای داشتن پوستی سالم نیست. فقط غذاهای سالم و کاملی را که دوست دارید انتخاب کنید، ماکتل چای سبز و یک مربع شکلات تلخ را بردارید و یک نان تست .آن وقت  از درون و بیرون زیبا هستید!

کاشت مژه طبیعی در کلینیک ایده آل